Se debe promover un consumo de alimentos saludable, ya que el pelo y el cuero cabelludo se ven afectados directamente por la ingesta de comida o la falta de ella. El pelo necesita de una dieta sana y del buen funcionamiento del sistema endocrino para crecer fuerte. Si usted está frecuentemente a dieta puede estar disminuyendo los niveles de proteínas y hierro en su cuerpo y ambos son esenciales para conseguir un pelo saludable. Usted es lo que come y su pelo lo refleja.

¿Cómo tener un pelo saludable?

• Consuma frutas y verduras crudas. El pelo se compone principalmente de una proteína llamada Queratina, por consiguiente será recomendable seguir una dieta rica en proteínas.
• Otros alimentos que pueden otorgar fuerza al pelo y prevenir igualmente su caída son la carne, los huevos, las verduras de un color verde oscuro, los aguacates, las ostras, los arándanos, las judías y las lentejas.
• Asegúrese además de que incluye el calcio en su dieta. Este mineral es importante y bueno para su pelo y para sus huesos.
• Debe incluir asimismo hierro, zinc y vitamina C.
• Conozca bien sus productos capilares y lávese el pelo regularmente para mantener el cuero cabelludo limpio.
• En la medida de lo posible limite cualquier proceso que pueda estresar su pelo como tintes, decoloraciones u otros tratamientos capilares.